بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟

مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغیر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند. خوردن برخی غذاها درساعت‌های خاص آثار وارزش‌های غذایی متفاوتی دارد.

به گزارش اینتیتر به نقل از صدا وسیما، میوه‌ها نیز از این قاعده مستثنی نبوده و خوردن آن‌ها در برخی از واقع می‌تواند بالاترین تأثیرگذاری را داشته باشد. همچنین خوردن آن‌ها در برخی از زمان‌ها توصیه نمی‌شود.

زمان طلایی خوردن مواد غذایی

موز

از آن جایی که سرشار از فیبر و به روند گوارش کمک می‌کند، خاصیت ضد اسیدی دارد و سوزش دل را رفع می‌کند. آن را هنگام ظهر مصرف کنید. مصرف آن هنگام شب احتمال سرفه، سرما خوردگی و تشکیل خلط را بالا می‌برد.

ناهار؛ تقویت دستگاه ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

سیب

مصرف آن در روز مانع یبوست می‌شود، اما مصرف آن در شب می‌تواند باعث یبوست شود.
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

پرتقال

عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

سیب زمینی

صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

شکلات تلخ

صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

برنج

ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

شیر

صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

انجیر و زردآلو

صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

گوجه فرنگی

صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه‌ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می‌کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت‌های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.