بهبود فعالیت مغز با چرت زدن کوتاه مدت

محققان دانشگاه پاریس می‌گویند چرت زدن می‌تواند برای حل مشکلات خلاقانه مفید باشد؛ حتی چند دقیقه چرت زدن می‌تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند.

به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می‌کرد.

بیشتر بخوانید:

• با مصرف شیر کم چرب، بیشتر عمر کنید
• چرا گوشت قرمز خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش می‌دهد؟
• ۹ مزیت برای مصرف روزانه هویج

همین که او به خواب می‌رفت، گوی‌های فولادی به زمین می‌افتادند و او را بیدار می‌کردند. پس از آن ادیسون آن چه در زمان چرت زدن به فکرش رسیده بود را یادداشت می‌کرد.

محققان سعی کردند این آزمایش را تکرار کنند که مشخص شد شرکت کنندگانی که به فاز “ان ۱” رسیده بودند ۲,۷ برابر بیشتر راه حلی برای ساده کردن کار‌های خود پیدا کردند. فقط یک دقیقه خواب برای آن‌ها کافی بود.

داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۳۰ دقیقه) و با فاصله‌ ۷ تا ۸ ساعت قبل از خواب شبانه، می‌تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. هیچ عامل دیگری نمی‌تواند به اندازه‌ چرت زدن در ترمیم و بازیابی مؤثر باشد.

پژوهشگران ساعات ابتدایی بعد از ظهر را بهترین زمان برای چرت زدن در طول روز می‌دانند. رعایت این توصیه‌ علمی، بهره‌مندی بیشتر از مزایای چرت زدن در طول روز را به همراه دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که در طول روز چرت می‌زنند، عملکرد بهتری در حل مشکلات دارند. در واقع چرت زدن به این افراد کمک می‌کند اطلاعات مهم را از جزئیات اضافی تفکیک کنند.

چرت زدن در مقایسه با مصرف حجم زیادی از نوشیدنی‌های کافئین‌دار، به مراتب مفیدتر و موثرتر است. بر خلاف کافئین، ثابت شده است چرت زدن علاوه بر افزایش سطح هوشیاری و تمرکز، بعضی از فرآیند‌های تثبیت حافظه را هم تقویت می‌کند.