۵۰ ماده غذایی برای تقویت توستسترون در مردان + اینفوگرافی
به عنوان یک مرد، حفظ سطح سالم توستسترون بسیار ضروری است.
اینتیتر-راضیه مومنی، با این حال، تقریبا هر کاری که شما انجام می‌دهید، به راحتی می‌تواند میزان توستسترون شما را به نوعی تحت تاثیر قرار دهد.
توستسترون پایین موجب بروز مشکلات استخوانی، عضلات، رشد مو و تولید اسپرم می‌شود. مهمترین عامل در توستسترون کم، در واقع همان مواد غذایی است که مصرف می‌کنند.
مواد غذایی که با استفاده از آن‌ها می‌توان میزان این هورمون حیاتی را افزایش دهد عبارتند از:
• گوشت گاو تغذیه شده با چمن
• صدف
• ماهی چرب
• روغن نارگیل
• روغن زیتون
• قارچ
• آووکادوها
• انار
• اسفناج
• بادام ها
• شکلات تیره
• زنجبیل
• سیر
اینفوگرافی زیر اطلاعات دقیق‌تری در این خصوص را ارائه می‌دهد.
