در دوران PTSD چه چیزی بخوریم؟

به گزارش اینتیتر به نقل از سایکولوژی تودی، بیش از ۷ میلیون نفر هر ساله با PTSD دست و پنجه نرم می کنند. این تعداد، نشان دهنده نیاز فوری و استفاده از روشهای طبیعی و ایمن برای کمک به افراد در بهبود جسم و روان است.

مطالعات چه می گویند؟

مطالعات نشان دادند که خوردن بلوبری به فرآیند تغییر نشانگرهای بیوشیمیایی کمک می کند. این نشانگرها در دوران PTSD در صورت عدم تغییر منجر به افسردگی و گرایش به خودکشی می شوند. در ادامه، محققان به مطالعه نقش ژنی به نام SKA2 پرداختند و مشخص کرده اند که این ژنی است که در افراد دارای PTSD در سطوح غیر طبیعی پایین یافت می شود.

در یک تحقیق، گروهی از موش ها مبتلا به PTSD را مورد مطالعه قرار دادند. موشهای صحرایی با اثرات مشابه PTSD در مقایسه با موشهای آزمایشگاهی طبیعی بدون SKA2 ،PTSD را در سطح پایین در بدنشان دارند. همچنین محققان ارزیابی کردند که چگونه رژیم غذایی غنی از بلوبری بر رفتارهای مشابه PTSD و سطح SKA2 آنها تأثیر می گذارد.

موش های دارای PTSD معادل حدود دو فنجان بلوبری در روز در مقابل گروه دیگری که رژیم غذایی معمولی داشتند، می خوردند.

اما نتیجه چه شد؟ محققان دریافتند که سطح SKA2 در مقایسه با موش هایی که از رژیم غذایی معمولی استفاده می کردند، افزایش یافته است. این نشان می دهد که بلوبری تأثیر مفیدی دارد.

مزایای دیگر بلوبری چیست؟

فواید بلوبری بسیار زیاد است. بلوبری دارای خواص ضد التهابی است. زمانی که شما استرس دارید این ماده غذایی کمک می کند تا استرس اکسیداتیو در بدن شما، کاهش یابد. همچنین، بلوبری سطح سروتونین شما را افزایش می دهد.

کلام آخر

خوردن یک یا دو فنجان بلوبری هر روز به شما کمک کند تا در دوران استرس دارید، افسردگی یا PTSD، بدن و مغز خود را ایمن کنید.

مترجم: آوا سپهر