چه مقدار پیاده روی برای پیشگیری از دیابت لازم است؟

به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان،‌ محققان دانشگاه کالیفرنیا می‌گویند هرچه گام‌های بیشتری بردارید و پیاده روی‌های طولانی تری داشته باشید، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ کمتر می‌شود. در تحقیق انجام شده به مدت ۲۴ ساعت در روز و به مدت یک هفته، تعدادی خانم دستگاهی را روی پای خود می‌بستند که تعداد گام‌های برداشته شده در هر روز را ثبت می‌کرد.

بیشتر بخوانید:

• بیماری روانی ریسک مرگ قلبی را افزایش می دهد
• چه نوع شکلاتی عامل سردرد است؟
• ۵ دلیل برای اینکه نباید هر روز مرغ مصرف کنید

سلامت زنان تا هفت سال تحت نظر بود و ۸ درصد در این مدت به دیابت مبتلا شدند. الکسیس گاردونو، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: نکته کلیدی مطالعه ما این است که به ازای هر ۱۰۰۰ گام در روز، خطر ابتلا به دیابت در این جمعیت ۶ درصد کمتر بود. این بدان معناست که اگر یک فرد مسن به طور متوسط روزانه ۲۰۰۰ گام بیشتر علاوه بر فعالیت‌های قبلی خود بردارد، با کاهش ۱۲ درصدی خطر ابتلا به دیابت روبه‌روست.تحقیقات قبلی نشان داده اند که فعالیت بدنی منظم، همراه با رژیم غذایی بهبود یافته، خطر ابتلا به دیابت را در بزرگ سالان کاهش می‌دهد.وزارت بهداشت ایالات متحده حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و دیگر بیماری‌های مزمن توصیه می‌کند.