چگونه یک «زندگی به‌اندازه‌ی کافی خوب» داشته باشیم: پذیرش ۸۰٪ رضایت به‌جای کمال‌گرایی مطلق

به گزارش اینتیتر، در مقاله‌ای از Psychology Today با عنوان How to Live a Good Enough Life، نویسنده درباره این موضوع صحبت می‌کند که زندگی عالی و کامل هدفی است که اغلب ما تلاش می‌کنیم به آن برسیم، اما شاید بهتر باشد به‌جای تعقیب خوشبختی مطلق، به زندگی‌ای که در آن حدود ۸۰٪ رضایت و رضایت کافی وجود دارد فکر کنیم. این چشم‌انداز می‌تواند به‌جای تلاش بی‌وقفه برای کمال، ما را به سمت آرامش و رضایت بیشتر هدایت کند. 

نویسنده مقاله با یادآوری تجربه‌ی زندگی خود در خانواده‌ای با فرهنگ شرقی می‌گوید که در این دیدگاه تمرکز زیاد روی خوشحالی روزانه وجود نداشت؛ بلکه یک تعادل پایدار و ثبات هیجانی—نه بالا و نه پایین—ارزشمند دیده می‌شد. این تعادل در حدود ۸۰٪ رضایت تعریف می‌شود که نوعی احساس خوب «کافی بودن» است. 

یکی از نکات مهمی که نویسنده مطرح می‌کند این است که فرهنگی که در آن رشد کرده است، به‌جای نگرش فردگرایانه به زندگی، دید کل‌نگر دارد؛ یعنی به جای تمرکز صرف بر بخش‌هایی از زندگی، به کلیت و ارتباط عناصر مختلف توجه می‌کند. این دیدگاه به افراد کمک می‌کند تا شادی و اندوه را به‌عنوان دو جنبه‌ی طبیعی و مرتبط زندگی بپذیرند و از تلاش بی‌پایان برای خوشحالی کامل دست بردارند. 

نویسنده همچنین به اهمیت آگاهی و مدیریت احساسات اشاره می‌کند؛ اینکه باید یاد بگیریم احساسات سخت مثل ترس، حسادت یا ناامیدی را بشناسیم و با آنها روبه‌رو شویم تا کمتر در چرخه‌ی منفی‌نگری و خودتخریبی گرفتار شویم. 

برای رسیدن به آن «زندگی به‌اندازه‌ی کافی خوب» این توصیه‌ها ارائه شده است:

کاری را پیدا کنید که در آن خوب هستید و از انجامش لذت می‌برید.

روی فرایند تمرکز کنید، نه فقط نتایج.

یادآوری کنید چه چیزهایی برای شما معنی و ارزش واقعی دارد.

از مقایسه‌ی خود با دیگران دست بردارید و معیارهای دیگران را به‌جای معیارهای خود نگذارید.

در مجموع، این مقاله به ما یادآوری می‌کند که زندگی‌ای که ۱۰۰٪ کامل نیست لزوماً زندگی بدی نیست؛ بلکه می‌توان با پذیرش واقعیت‌ها، تمرکز بر تجربیات ارزشمند و تنظیم انتظارات، رضایت و آرامش بیشتری در زندگی یافت.