علت های قاروقور شکم و راه های درمان آن

به گزارش اینتیتر به نقل از صدآنلاین، قاروقور شکم یا صداهایی که از معده و روده شنیده می‌شود، یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. این صداها معمولاً به دلیل حرکت غذا، مایعات و گاز در دستگاه گوارش ایجاد می‌شوند. اگرچه این پدیده طبیعی است، در برخی مواقع می‌تواند همراه با علائم دیگری چون درد، نفخ یا تغییرات در اجابت مزاج باشد که نشان از مشکلات گوارشی جدی‌تر دارد.

هضم طبیعی غذا: زمانی که غذا به روده کوچک می‌رسد، برای هضم بهتر، آنزیم‌ها و اسیدها آزاد می‌شوند که باعث حرکت مواد غذایی و گاز در دستگاه گوارش و ایجاد صدا می‌شود.

گرسنگی: زمانی که معده خالی است، بدن برای آماده‌سازی برای هضم غذا حرکت‌های حلقوی انجام می‌دهد که می‌تواند باعث صداهای قاروقور شود.

مسائل پزشکی: در برخی موارد، مشکلات گوارشی مانند آلرژی‌های غذایی، عدم تحمل برخی مواد غذایی، بیماری‌های روده یا انسداد روده می‌توانند منجر به ایجاد این صداها شوند.

روش‌های درمان قاروقور شکم:

نوشیدن آب: مصرف یک لیوان آب می‌تواند به هضم کمک کرده و صدای شکم را کاهش دهد. بهتر است آب را به تدریج در طول روز بنوشید.

خوردن غذا: مصرف یک وعده غذایی کوچک می‌تواند صداهای شکم را کاهش دهد، به‌ویژه زمانی که شکم خالی باشد.

جویدن آرام: جویدن بیشتر و آرام غذا از بلعیدن هوای اضافی جلوگیری کرده و به کاهش گاز و اختلالات گوارشی کمک می‌کند.

اجتناب از غذاهای اسیدی و قندی: مصرف مواد غذایی اسیدی و قندی می‌تواند موجب بروز صداهای شکم شود.

کاهش مصرف مواد غذایی تولیدکننده گاز: برخی از غذاها مانند لوبیا، کلم، پیاز، نوشیدنی‌های گازدار و دیگر مواد ممکن است گاز تولید کرده و قاروقور شکم را تشدید کنند.

کشف حساسیت‌های غذایی: اگر به مواد غذایی خاصی حساسیت دارید، مصرف آن‌ها می‌تواند گاز و صداهای شکم را افزایش دهد.

کنترل مصرف پروتئین‌ها: مصرف وعده‌های غذایی بزرگ و پرچرب می‌تواند باعث ایجاد صداهای شکم شود. بهتر است غذاها را به‌طور منظم و در مقادیر کم مصرف کنید.

فعالیت بدنی: پیاده‌روی بعد از غذا به تسهیل هضم کمک کرده و می‌تواند صداهای شکم را کاهش دهد.

کاهش استرس: استرس و اضطراب می‌توانند باعث افزایش فعالیت روده‌ها و بروز صدای شکم شوند. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن مفید است.

مشاوره پزشکی: اگر قاروقور شکم به همراه علائم جدی‌تر مانند درد، اسهال یا یبوست مداوم است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

با رعایت این نکات، می‌توان از شدت قاروقور شکم کاست و در بسیاری از موارد، این صداها را به طور مؤثر کنترل کرد.