چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟

به گزارش اینتیتر به نقل از خبرآنلاین، 

 ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند.

دریافت ویتامین D در انقباض موثر عضلات، انتقال صحیح عصبی، انعقاد کافی خون، تنظیم هورمونی، تمایز و فعالیت سلول‌های سیستم ایمنی، تمایز سلول‌های خاص پوست و ... نقش دارد.

با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی و مکمل‌های خوراکی می‌توان از سطوح کافی این ویتامین برخوردار شد.

غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی‌های چرب، قارچ، زرده تخم مرغ، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین D و ... .

روزانه به چه مقدار ویتامین D نیاز داریم؟

تحقیقات متعددی نشان می‌دهد که مصرف روزانۀ ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد ویتامین دی (۲۵ میکروگرم) به ۵۰ درصد از افراد کمک می‌کند تا به بیشترین سطح خونی ویتامین دی برسند. 

مقدار مصرف ویتامین دی برای بزرگسالان، به سبب پیشگیری از اوردوز و مسمومیت با ویتامین دی، طبق دستورالعمل‌ها ۴۰۰ـ۸۰۰ واحد در روز است.