۶ روش علمی که سفید شدن موهایتان را به تأخیر میاندازد
سفید شدن موها بخشی از روند طبیعی زندگی است، اما وقتی زودتر از انتظار سراغتان میآید، میتواند نگرانکننده باشد.
به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، از ژنتیک گرفته تا عادات روزانه، عوامل متعددی بر سفید شدن مو تأثیر دارند. متخصصان تریکولوژی تأکید میکنند که با رعایت چند راهکار علمی ساده، میتوان زمان از دست رفتن رنگ طبیعی مو را به تعویق انداخت.
سفید شدن مو یکی از شایعترین دغدغهها در میان افراد با افزایش سن است. نازک شدن مو و تغییر رنگ آن معمولاً با گذر زمان همراه است و بسیاری آن را بخشی از روند طبیعی زندگی میدانند، اما علاقه به حفظ رنگ طبیعی مو تا دیرترین حد ممکن، بهویژه زمانی که این فرآیند زودتر آغاز میشود، کاملاً قابل درک است.
تیفانی نیکول، آرایشگر حرفهای و متخصص تریکولوژی، در این مورد میگوید: «سفید شدن مو در سادهترین تعریف، نتیجه از دست رفتن ملانین در تارهای مو است. متأسفانه کاهش ملانین فقط ظاهر مو را تغییر نمیدهد، بلکه بر حالت و ساختار تار مو نیز تأثیر میگذارد.» بنابراین، موهای سفید به مراقبت ویژه و متفاوتی نیاز دارند.
کارشناسان معتقدند اگر راهکارهایی برای به تأخیر انداختن این روند رعایت شود، میتوان تغییر رنگ مو را کند کرد. در ادامه به بررسی عوامل اصلی سفید شدن مو و شش روش علمی برای حفظ رنگ طبیعی مو میپردازیم.
چه عواملی سفید شدن مو را تسریع میکنند؟
برای سالها تصور غالب این بود که ژنتیک تنها عامل سفید شدن مو است. اگرچه الگوهای ژنتیکی خانواده تأثیر دارند، اما متخصصان میگویند ژنتیک فقط بخشی از ماجراست. نیکول توضیح میدهد: «در کنار ژنتیک و کاهش طبیعی تولید ملانین با افزایش سن، عواملی مانند التهاب مزمن پوست سر، استرس اکسیداتیو و کمبود مواد مغذی میتوانند روند سفید شدن مو را بهطور چشمگیری تسریع کنند.»
جی اسمال، تریکولوژیست و همبنیانگذار برند مراقبت از مو Arey، میگوید: «در واقع، تنها یک ژن مشخص با سفید شدن مو ارتباط مستقیم دارد. به همین دلیل، شباهت الگوی سفید شدن مو در اعضای خانواده، اغلب بیشتر به سبک زندگی مشترک نسلهای گذشته مربوط میشود تا صرفاً ژنتیک.»
به بیان سادهتر، برخی عوامل خارج از کنترل ما هستند، اما بسیاری از دلایل به سبک زندگی بازمیگردند. اسمال توضیح میدهد: «گاهی عامل میتواند به سادگی نور خورشید باشد و گاهی به عادتهایی عمیقتر مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن یا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوریشده مربوط میشود. در نهایت، روند طبیعی افزایش سن نیز نقش خود را ایفا میکند.»
نیکول میگوید: «مطالعات نشان دادهاند موهای دارای بافت فر معمولاً در دهههای ۴۰ و ۵۰ شروع به سفید شدن میکنند، در حالی که موهای صاف اغلب در دهههای ۳۰ و ۴۰ دچار تغییر رنگ میشوند. سفید شدن زودرس پیش از ۳۰ سالگی اغلب نشانهای از عدم تعادل اکسیداتیو در بدن است.»
آیا میتوان از سفید شدن مو جلوگیری کرد؟
اسمال تأکید میکند که سفید شدن کامل موها اجتنابناپذیر است: «موهایی که کاملاً سفید شدهاند، دیگر قابل بازگشت نیستند. بدن برای تولید رنگ مو از آنزیمی به نام تیروزیناز استفاده میکند و با کاهش فعالیت این آنزیم، تولید رنگدانه نیز کاهش مییابد.»
با این حال، اگر مو هنوز بخشی از رنگ طبیعی خود را دارد، میتوان روند سفید شدن را کند کرد. او میگوید: «سفید شدن مو یک فرآیند تدریجی است، نه تغییر ناگهانی. بنابراین راهکارهایی وجود دارد که میتواند به حفظ رنگ مو و به تأخیر انداختن این روند کمک کند.»
۶ راهکار علمی برای کند کردن سفید شدن مو
۱. اصلاح رژیم غذایی
مصرف ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها نقش مهمی دارد. نیکول توصیه میکند: «رژیمی سرشار از ویتامین B12، فولات، مس و روی در اولویت قرار گیرد.»
اسمال میگوید: «غذاهای فرآوریشده مانع توسعه رنگدانه و باعث استرس اکسیداتیو میشوند. حذف این غذاها گام مهمی است.» او مواد غذایی مفید را منابع پروتئین، سبزیجات برگدار، تخممرغ و آووکادو معرفی میکند، اما یادآور میشود که برای اثرگذاری ملموس، میزان مصرف باید قابل توجه باشد.
۲. استفاده از مکملها در صورت نیاز
به گفته اسمال، مو برای بدن ضروری نیست و ویتامینها ابتدا صرف اندامهای حیاتی میشوند. مکملها میتوانند نقش حمایتی ایفا کنند، اما تنها در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی. مس، ویتامینهای گروه B، آهن، سلنیوم و آنتیاکسیدانها برای عملکرد فولیکول مو و حفظ رنگ مفید هستند.
۳. محدود کردن تماس با اشعه فرابنفش
حفاظت در برابر آفتاب فقط برای پوست نیست؛ استفاده از ضدآفتاب مخصوص پوست سر یا کلاه اهمیت زیادی دارد. اسمال میگوید: «اشعه فرابنفش یکی از عوامل اصلی آسیب به پوست و موست و بیشترین تأثیر را روی ناحیه جلوی سر و فرق مو دارد.»
۴. ارتقای روتین مراقبت از مو
نیکول توصیه میکند: «مراقبت از مو را مانند پوست، هدفمند انتخاب کنید. استفاده از شویندههای ملایم، ترکیبات ضدالتهاب، محصولات آبرسان و فیلترهای UV میتواند از زرد شدن مو جلوگیری کرده و گذار سالمتری به موهای خاکستری ایجاد کند.»
۵. خودداری از رنگ کردن زودهنگام مو
اسمال هشدار میدهد: «رنگ کردن مو در اولین نشانههای سفیدی استرس مضاعفی به پوست سر وارد میکند و میتواند روند سفید شدن را تشدید کند.» او پیشنهاد میکند ابتدا رژیم غذایی و کمبودهای احتمالی بررسی شود و سپس به رنگ کردن فکر کنید.
۶. پایبندی به عادتهای سالم
مصرف الکل، سیگار کشیدن، کمخوابی و سبک زندگی پرتنش، استرس بدن را افزایش داده و بهطور مستقیم بر مو تأثیر میگذارد. اسمال میگوید: «افرادی با این سبک زندگی بیشتر در معرض سفید شدن زودرس قرار دارند.»
حتی با رعایت تمام نکات، سفید شدن مو در نهایت اتفاق میافتد، اما پرهیز از عوامل مخرب میتواند رنگ مو را برای مدت طولانیتری حفظ کند.
