رشد شخصی یعنی اشتباه هم بخشی از مسیر است؛ آیا به خودمان اجازه خطا میدهیم؟
آیا دیگران اجازه دارند اشتباه کنند؟ پاسخ ما اغلب این است: «بستگی دارد.»
به گزارش اینتیتر، معمولاً هنگام قضاوت درباره اشتباه یک فرد، به نیت او، چیزهایی که «باید» میدانسته، اینکه آیا عذرخواهی کرده یا نه، میزان صداقت عذرخواهی او و تأثیری که رفتارش بر دیگران گذاشته است، توجه میکنیم.
به گزارش سایکولوژی تودی، دنیای همیشهآنلاین امروز که در آن افراد دائماً بخشهایی از زندگی شخصی خود را با دیگران به اشتراک میگذارند، بیش از گذشته نشان داده است که انسانها مرتب اشتباه میکنند. برخی از این اشتباهها ناخواستهاند و برخی کاملاً عمدی هستند؛ برای مثال، گاهی افراد عمداً محتوایی تحریککننده منتشر میکنند تا دیگران عصبانی شوند و به محتوای آنها واکنش نشان دهند.
با این حال، این وضعیت ما را با یک سؤال مهم روبهرو میکند:
آیا خودت اجازه داری اشتباه کنی؟
من با زنان حرفهای زیادی کار کردهام که در حوزههای تخصصی خود دستاوردهای چشمگیری داشتهاند. در میان آنها یک الگوی مشترک دیدهام: این زنان معمولاً وقتی در زندگی شخصی یا حرفهای خود اشتباه میکنند، بیش از حد خودشان را سرزنش میکنند.
گاهی این زنان در حوزه تخصصی خود در اقلیت هستند و فشار بیشتری احساس میکنند تا ثابت کنند زنان شایستگی حضور در آن محیط را دارند، بهویژه زمانی که در جایگاه مدیریتی یا رهبری قرار گرفتهاند.
بارها از آنها شنیدهام که میگویند باید ۱۱۰ درصد تلاش کنند، همیشه دیگران را راضی نگه دارند و هرگز اشتباه نکنند.
مسئله اینجاست که بسیاری از آنها دقیقاً با همین انتظار از خود و تلاش برای رسیدن به کمال، توانستهاند در مسیر حرفهای خود موفق شوند.
رها کردن کمالگرایی بسیار دشوار است
کمالگرایی میتواند خودش را تقویت کند و به همین دلیل ترک این الگو آسان نیست.
چرا باید راهبردی را کنار بگذارید که سالها به شما کمک کرده در مدرسه و دانشگاه موفق باشید، وارد بازار کار شوید و یک مسیر حرفهای موفق بسازید؟
برای پاسخ به این سؤال، میتوانید از خودتان بپرسید:
- کمالگرایی چه چیزهایی برای شما به ارمغان آورده است؟
- کمالگرایی چه چیزهایی از شما گرفته است؟
- کمالگرایی چگونه نگاه شما به خودتان، دیگران و جهان اطرافتان را تحت تأثیر منفی قرار داده است؟
اگر ارزش خود را به میزان عملکردتان گره زده باشید، احتمالاً این مسئله به گفتوگوی منفی با خود منجر شده است. ممکن است خودتان را در حال فکر کردن به جملههایی مانند «من خیلی احمقم» یا «باید بهتر از این میدانستم» ببینید.
کمالگرایی همچنین ممکن است بر انتظاراتی که از اطرافیان دارید، از همکارانتان گرفته تا فرزندانتان، تأثیر گذاشته باشد.
سؤالهای دیگری نیز وجود دارد که میتوانند به شناخت این چرخه کمک کنند:
- چه کسی از گرفتار ماندن شما در چرخه احساس گناه، شرم و کمالگرایی سود میبرد؟
- چه کسی به شما یاد داد که باید کامل و بینقص باشید؟
- اگر فردی با عشق بیقیدوشرط نسبت به خودش، پس از یک اشتباه با این پیام روبهرو شود که باید احساس شرم یا گناه کند، چگونه واکنش نشان خواهد داد؟
احتمالاً از سنین پایین یاد گرفتهاید که اطرافیانتان زمانی از شما راضی خواهند بود یا شما زمانی احساس امنیت بیشتری خواهید کرد که به شکل خاصی رفتار کنید یا عملکرد خاصی داشته باشید.
نسخه کودکتر شما چه چیزی درباره نحوه حضور در جهان یاد گرفته بود؟ چه رفتاری از نظر او قابل قبول بود و چه رفتاری نبود؟
سؤالهای دیگری هم میتوانند مسیر متفاوتی را نشان دهند:
- اگر یکی از عزیزانتان مرتکب اشتباهی شود، چگونه از او حمایت میکنید؟ این واکنش چه تفاوتی با نحوه برخورد شما با خودتان در موقعیتی مشابه دارد؟
- اگر با خودتان مهربانتر باشید، چه چیزی را از دست خواهید داد؟
- اگر با خودتان مهربانتر باشید، چه چیزی به دست خواهید آورد؟
- به جز سرزنش و فشار، از چه روش دیگری میتوانید خودتان را برای ادامه مسیر تشویق کنید؟
اگر مهربان بودن با خودتان صرفاً برای خودتان دشوار است، به این فکر کنید که آگاهانه میخواهید چه الگویی برای اطرافیانتان باشید.
هنگام فکر کردن به این پرسشها، با خودتان با مهربانی و شفقت رفتار کنید.
در پایان، جملهای از موزیکال «یکشنبه در پارک با جورج» اثر استیون سوندهایم را میتوان به یاد آورد: «ممکن است انتخاب اشتباه بوده باشد، اما انتخاب کردن اشتباه نبود. به حرکت ادامه بده.»
به انتخاب کردن ادامه دهید. به ساختن و انجام دادن کارهایی ادامه دهید که جهان اطرافتان را بهتر میکنند. حتی اگر انتخابی که کردهاید درست از آب درنیاید یا در این مسیر درس دشواری بگیرید، این واقعیت را به یاد داشته باشید:
ممکن است انتخاب اشتباه بوده باشد، اما انتخاب کردن اشتباه نبود. به حرکت ادامه دهید.