رسانه خبری این تیتر

ترفندهای ساده برای ورزش دادن مغز

ورزش دادن به مغز به منظور بهبود حافظه، تمرکز یا عملکرد روزانه اولویت اصلی بسیاری از افراد است، به ویژه با بالا رفتن سن. در این مطلب ده ترفند ساده‌ی ورزش دادن به مغز را می‌خوانید.

به گزارش اینتیتر به نقل از فرادید، تناسب اندامِ مغز شما به میزان استفاده از آن بستگی دارد. هربار که کار جدید یا متفاوتی انجام می‌دهید، مسیرهای عصبی جدیدی را خلق می‌کنید. از ترفندهایی که در این مطلب می‌خوانید می‌توانید برای ورزش دادن به مغزتان بهره ببرید.

بیشتر بخوانید:

از دست مخالف استفاده کنید

در طول روز برای انجام کارهایتان با دست غیرغالب کار کنید. اگر چپ‌دست هستید، درب‌ها را با دست راست باز کنید. اگر راست‌دست هستید، سعی کنید با دست چپ از کلیدها استفاده کنید. ساعت مچی را به دست مخالف ببندید تا یادآوری باشد برای اینکه مسیر ذهنی‌تان را عوض کنید. همین کارهای ساده سبب می‌شود مغز شما راه‌های تازه‌ای ایجاد کرده و در مورد وظایفِ روزانه بازاندیشی کند.

از فهرست‌ها فقط در صورت لزوم استفاده کنید

تهیه‌ی فهرست عالیست، اما احتمالِ وابستگیِ بیش از حد به آن وجود دارد. برای نمونه فهرستِ خرید تهیه کنید، اما سعی کنید حینِ خرید کردن آن را در دست نگیرید و به آن وابسته نباشید. زمانی از آن استفاده کنید که تمام اقلامی که به ذهن‌تان رسیده در سبد خرید قرار داده‌اید. همین کار را با سایر فهرست‌ها انجام دهید.

شماره تلفن‌ها را حفظ کنید

تلفن‌های مدرن امروزی شماره تلفن و نام تماس‌گیرنده‌ها را در حافظه‌ی خود به صورت خودکار ثبت می‌کنند. به همین دلیل ما دیگر برای حفظ کردن شماره تلفن‌ها به خودمان زحمت نمی‌دهیم درصورتی که حفظ این ارقام یک مهارت عالی برای حافظه است. پس سعی کنید هر روز یک شماره تلفن جدید را حفظ کنید.

هر روز داستانی برای بازگویی داشته باشید

هر روز خودتان را آماده کنید تا داستانی را برای کسانی که می‌بینید تعریف کنید. ماجرای داستان می‌تواند به‌روز یا قدیمی باشد. سعی کنید به سرگرم‌کننده‌ترین شکل داستان را بازگو کنید. اگر کسی با شما تماس گرفت یا به دیدن شما آمد، موضوعی برای صحبت کردن با او خواهید داشت. با این کار علاوه بر این که از خودتان یک شخصیت سرگرم‌کننده می‌سازید، بلکه به مغزتان هم ورزش می‌دهید.

بازی‌های مشاهده‌ای را امتحان کنید

هر روز چیز خاصی را برای مشاهده کردن انتخاب کنید. برای نمونه یک روز تصمیم بگیرید به پوششِ مردم توجه کنید. هر کجا که می‌روید یا حین تماشای تلویزیون به نحوه‌ی لباس پوشیدن افراد نگاه کنید و به این فکر کنید که چرا برخی افراد سبکِ پوشش خاصی دارند. با این کار به مغزتان موضوعی برای فکر کردن می‌دهید. روز بعد موضوع مشاهده را عوض کنید.

مسیرهای رفت و آمد را عوض کنید

حین پیاده‌روی یا رانندگی مسیرهای جدید را انتخاب کنید. یک تغییر کوچک در برنامه‌ی روزانه مغز را وامی‌دارد حافظه‌ی فضایی و جهت‌یابی را تمرین کند. خیابان‌های فرعی مختلف را امتحان کنید و با یک ترتیب متفاوت از فروشگاه‌ها عبور کنید. از هر طریقی که می‌توانید مسیر تکراری و همیشگی‌تان را عوض کنید.

روال روزانه را بشکنید

کاری را انتخاب کنید و آن را به روش دیگری انجام دهید. برای نمونه در وعده‌ی ناهار صبحانه بخورید. کارهای محوله را اول صبح انجام دهید. به جای صبح بعد از ظهر قهوه بنوشید. کارهای روزانه‌تان را با یک ترتیب جدید انجام دهید. دقت کنید این تغییر چه احساسی در شما به وجود می‌آورد و ویژگی‌های مثبت و منفی ترتیب جدید چیست.

مشکل یا مسئله‌ای را حل کنید

وانمود کنید در حال راه‌اندازیِ یک کسب و کار جدید هستید. به این فکر کنید که چگونه می‌توانید مشکلات احتمالی این کار را حل کنید. چه چیزی را می‌فروشید و آن را به چه کسی می‌فروشید؟ رقبای شما چه کسانی هستند و چگونه می‌توانید آن‌ها را شکست دهید؟ مغزتان را با فکر کردن به این موضوعات به چالش بکشید. روز بعد، وانمود کنید در حال راه‌اندازی سازمانی برای مبارزه با گرسنگی هستید. چه ایده‌های جدیدی برای رسیدن به این هدف به ذهن‌تان می‌رسد؟ برای ایجاد ارتباطات جدید در مغز سعی کنید تمرین حل مشکل را با لذت انجام دهید.

فهرست تهیه کنید

فهرست‌ها فوق‌العاده‌اند. تهیه‌ی فهرست ما را ترغیب می‌کند آیتم‌ها را با هم مرتبط کنیم. مثلاً فهرستی از تمام سفرهایی که رفته‌اید، فهرستی از بدترین غذاهایی که تا به حال خورده‌اید، فهرستی از بهترین هدایایی که گرفته‌اید. هر روز یکی از این فهرست‌ها را تهیه کنید تا هم مغزتان را تقویت کنید و هم به شکل‌گیری ارتباطات جدید در مغز کمک کنید.

کتاب بخوانید

کتابی با یک موضوع کاملاً جدید انتخاب کنید. کتابی که مثلاً داستان آن در هند اتفاق افتاده است. درباره‌ی اقتصاد بیاموزید. کتاب‌های غیرداستانی مشهور زیادی هستند که با خواندن آن‌ها نه تنها سرگرم می‌شوید بلکه درباره‌ی یک موضوع جدید می‌آموزید. با این رویکرد هر هفته می‌توانید در یک حیطه‌ی جدید اطلاعات تازه‌ای به دست آورید.

تناسب اندامِ مغز شما به میزان استفاده از آن بستگی دارد. هربار که کار جدید یا متفاوتی انجام می‌دهید، مسیرهای عصبی جدیدی را خلق می‌کنید. از ترفندهایی که در این مطلب می‌خوانید می‌توانید برای ورزش دادن به مغزتان بهره ببرید.

اینجا 250*970
ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.