کم‌خونی و فقر آهن خود را با این خوراکی‌ها درمان کنید!
رسانه خبری اینتیتر | فقر آهن عارضه‌ای است که بسیاری از افراد به‌ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند.
به گزارش اینتیتر به نقل از تسنیم، اما برای درمان فقر آهن، توجه به رژیم غذایی از اهمیتی بسزایی برخوردار است و با رعایت تدابیر غذایی می‌توان بر این عارضه غلبه کرد؛ در ادامه به ۱۲ ترکیب غذایی و خوراکی‌هایی اشاره شده است که گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند جایگزین مناسبی برای قرص‌ها و مکمل‌های آهن و رفع فقر آهن باشد:
خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده
عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده
روزانه ۷عدد تمرهندی + ۲۱ عدد مویز + ۹ عدد آلوخورشتی میل شود
رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور ۳ قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود
آب‌پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده
خوراک زبان گوسفند + ۷ عدد زیتون سیاه میل شود
آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش
بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود
خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده
سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه + تره + بولاغ‌اوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل شود
فسنجان گردو + بادام درختی + پسته هفته‌ای یک وعده
دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود.
