دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما احساس خستگی مزمن، اضطراب بی‌دلیل یا افزایش وزن بدون علت داریم. اما شاید چیزی که…

زمانی که به تختان می روید، احتمالاً ژست خواب خود را زیاد رها نمی کنید. اگر چه ممکن است به نظر برسد که تفاوت چندانی…

دانشمندان دریافته‌اند که مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب و کابوس شبانه شود؛ زیرا نفخ یا درد…

اگر شب‌ها نمی‌توانید به اندازه کافی بخوابید، ممکن است وسوسه شوید صبح‌ها بیشتر بخوابید، اما تحقیقات نشان می‌دهد این…

در دنیای پر از استرس و فشارهای روزمره، خوابیدن به سرعت و باکیفیت، امری حیاتی برای حفظ سلامت جسم و روان است. عدم خواب…

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن…

شیر خوردن قبل از خواب، عادتی دیرینه است که بسیاری آن را آرام‌ بخش می‌دانند. اما آیا این عادت برای سلامت و خواب شما…

یک مطالعه جدید بر روی نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان داده است که پنجره‌ زمانی ورزش آخر شب که بر خواب شب تاثیر می‌گذارد، در…

راه‌های بی‌شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می‌کند…