چی بخورم نعوظ قوی داشته باشم؛ تضمین بهبود کیفیت رابطه زناشویی

به گزارش اینتیتر به نقل از شایانیوز، قبل از این که بریم سراغ دونستن این که چی بخوریم برای بهبود نعوظ، شاید بد نباشه یه نگاهی به این بندازیم که اصلا چرا کیفیت نعوظ و عملکرد جنسی ممکنه در مردان کاهش پیدا کنه؟ واقعیت اینه که بدن ما مثل یک ماشین پیچیده هست و خب وقتی استرس‌ های روزمره زیاد میشه، کم‌ خوابی به سراغمون میاد و یا رژیم غذاییمون پر از چربی‌ های مضر و قند میشه، سیستم گردش خون و تعادل هورمونی بهم میریزه و خب همه ی این ها یعنی فشار روحی، خستگی مفرط، گرفتگی عروق و... که کافی هستن تا مستقیما روی کیفیت رابطه جنسی شما تأثیر بذارن و کم کم موجب ایجاد اختلاف هایی در زندگی زناشویی شده و حتی اعتماد به نفستون رو هم کم کنن. اما خبر خوب اینجاست که شما میتونید با تغییرات ساده در سبک زندگی و انتخاب‌ های هوشمندانه در سفره‌ ی غذاییتون، این کیفیت رو دوباره به اوج برسونید، پس بیاین با هم نگاهی به غذاهایی بندازیم که میتونن در این مسیر همراه شما باشن.

قهوه؛ فراتر از یک نوشیدنی صبحگاهی 

شاید براتون جالب باشه بدونید که کافئین موجود در یک فنجان قهوه، فقط برای بیدار کردن شما نیست! کافئین با بالا بردن متابولیسم و سوخت‌ و ساز بدن، باعث میشه گردش خون در تمام بدن از جمله نواحی حساس، بهتر انجام بشه. این موضوع میتونه به شما کمک کنه تا قدرت نعوظ رو بیشتر حفظ کنید. اینم بگیم که بر اساس تحقیقات، افرادی که روزانه حدود ۱ تا ۳ فنجان قهوه مصرف میکنن، احتمال این که با مشکلات مربوط به اختلال نعوظ روبرو بشن، خیلی کمتر از بقیه هست.

آووکادو؛ منبع انرژی و هورمون

 اگه میخواهید روی کیفیت اسپرم و تولید تستوسترون خودتون کار کنید، حتما آووکادو رو به لیست غذاهاتون اضافه کنید، چون این میوه سرشار از ویتامین E و روی (Zinc) هست. وقتی سطح تستوسترون شما در بدن بالا بره، طبیعتا خودتون متوجه خواهید شد که نعوظتون قوی‌ تر و طولانی‌ تر شده و در نهایت رابطه جنسی باکیفیت‌ تری خواهید داشت.

ماهی؛ دوست رگ‌ های خونی شما

پیشنهاد میشه حداقل دو بار در هفته از ماهی‌ هایی مثل سالمون، قزل‌ آلا یا تن تازه استفاده کنید، حالا چرا؟ چون اسیدهای چرب امگا ۳ که توی این ماهی‌ ها هست مثل یک پاک‌ کننده برای رگ‌ ها عمل میکن و باعث میشن خون با سرعت و شدت بیشتری به تمام بخش‌ های بدن شما برسه. وقتی هم خون‌ رسانی درست باشه، کیفیت رابطه جنسی شما هم بالاتر میره.

آلبالو و گیلاس؛ محافظ عروق 

اگه دنبال میوه‌ هایی هستید که هم خوشمزه باشن و هم خاصیت درمانی داشته باشن حتما سراغ آلبالو و گیلاس برید. این میوه‌ ها پر از آنتوسیانین هستن که گروهی از آنتی‌ اکسیدان‌ های قدرتمند بشمار میان که از دیواره‌ ی سرخرگ‌ های شما محافظت میکنن و اجازه نمیدن پلاک‌ های چربی باعث گرفتگی عروق بشن و خب وقتی عروق شما باز و سالم باشه، نعوظ خیلی راحت‌ تر اتفاق میفته. 

بلغور و جو؛ پاک‌ کننده طبیعی کلسترول

استفاده از بلغور و جو در رژیم غذایی شما میتونه معجزه کنه چون فیبر موجود در این‌ مواد باعث میشه کلسترول خونتون پایین بیاد و رگ‌های خونتون تمیز بمونه و وقتی رگ‌ ها عاری از چربی باشن، خون با قدرت بیشتری جریان پیدا میکنه. تازه، جو حاوی ماده‌ ای به اسم آرژنین هم هست که طبق پژوهش‌ ها، برای افزایش میل جنسی خیلی موثر عمل میکنه.

بادام؛ میان‌ وعده‌ ای برای سلامت جنسی

در نهایت، نمیتونیم بادام رو فراموش کنیم. بادام سرشار از چربی‌ های سالم، ویتامین‌ ها و مواد معدنی هست که برای سلامت قلب و بهبود جریان خون شما ضروری هستن. داشتن یه رژیم غذایی که توی اون چربی‌ های غیر اشباع (مثل همون که توی بادام هست) وجود داشته باشه، به شما کمک میکنه تا حتی اگر با مشکلات نعوظ دست‌ و پنجه نرم میکنید، عملکرد جنسی خودتون رو بهبود ببخشید.