زمان گرسنگی روزانه اين خوراکی ها را بخوريد

آجیل

به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان، آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ است. سعی کنید مخلوطی از مغزهای مختلف مانند گردو، بادام و فندق را مصرف کنید.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالاست.

در یک مطالعه مشخص شد که تخم مرغ به طور قابل توجهی اثر سیری بیشتری نسبت به سیب‌زمینی دارد.

سبزیجات

بررسی‌ها نشان می‌دهد سبزیجات در عین این‌که غنی از فیبر هستند، می‌توانند به‌راحتی حجم غذا را افزایش دهند. سعی کنید نیمی از بشقاب غذای خود را با سبزیجات پر کنید.