پنج غذا و نوشیدنی که ظاهر شما را ده سال جوان‌تر می‌کند

به گزارش اینتیتر به نقل از  فرتاک نیوز، خوشبختانه، راه‌های دیگری برای مبارزه با پیری وجود دارد که فقط شامل تغییر در رژیم غذایی است.

فیل بیانچی، کارشناس مواد غذایی و بنیانگذار The Gift of Oil، پنج غذا و نوشیدنی ضد پیری را فاش کرد که به ادعای او می‌تواند "به شما کمک کند ده سال جوان‌تر به نظر برسید".

لیستی از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند پیری را کند کنند شامل روغن زیتون فرابکر است.

روغن زیتون فرابکر به دلیل فواید سلامتی مانند کاهش کلسترول بد، خطر سکته مغزی و فشار خون بالا شناخته شده است و خواص ضد پیری زیادی دارد.

مطالعات قبلا نشان داده اند که چربی‌های تک غیراشباع موجود در روغن زیتون به دلیل اثرات ضد التهابی قوی به کاهش پیری پوست کمک می‌کنند.

علاوه بر روغن زیتون، بیانچی نوشیدن چای سبز را پیشنهاد می‌کند، زیرا سرشار از فواید ضد پیری است و یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها برای کسانی است که به دنبال جوان ماندن هستند، زیرا سرشار از ویتامین B۲ است که به سفت شدن ظاهر پوست کمک می‌کند.

علاوه بر ویتامین B۲، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می‌تواند به جلوگیری از خطوط ریز یا چین و چروک کمک کند.

این منو همچنین شامل شکلات تلخ است که می‌تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند، به کاهش التهاب، بهبود جریان خون به پوست و حفظ رطوبت برای مدت طولانی تری کمک کند.

فلاوانول‌های موجود در شکلات تلخ همچنین می‌توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک کنند و خطر چین و چروک‌های ناشی از نور خورشید را کاهش دهند.

بیانچی همچنین انار را توصیه می‌کند، زیرا سرشار از بسیاری از مواد مغذی سالم است و دارای طیف کاملی از فواید سلامتی برای بدن و پوست است.

مطالعات مختلف نشان داده اند که انار در واقع می‌تواند به کاهش آسیب‌های خورشید و لکه‌های قهوه‌ای روی پوست کمک کند.

آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه همچنین به محافظت از کلاژن در پوست کمک می‌کند و آن را به یکی از بهترین میوه‌های ضد پیری تبدیل می‌کند.

این منو شامل هندوانه است که نه تنها برای پوست بسیار مرطوب کننده و مفید است، بلکه حاوی ویتامین‌های زیادی از جمله ویتامین‌های A، B و C است. ترکیب این ویتامین‌ها به روشن شدن پوست، ارتقای سلامت آن و کمک به دستیابی به ظاهری جوان و صاف کمک می‌کند.