حرکت های ورزشی برای تناسب اندام
آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می‌شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا ، ورزش کردن فواید زیادی دارد که عبارتند از : تناسب اندام، خواب بهتر، کاهش احتمال بیماری‌ها ، زندگی طولانی‌تر، روحیه بهتر و افزایش قدرت بدنی.
۸. زومبا:ورزش زومبا نوعی ورزش هوازی است که باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می‌شود. در زومبا تقریبا در هر دقیقه ۹.۵ کالری سوزانده می‌شود. زومبا باعث بهبود بخشیدن فشار خون می‌شود.برای بهتر شدن تناسب اندام مسائل زیر را در رژیم غذایی رعایت کنید:۱. اگر نمی توانید چای را حذف کنید چای سیاه بنوشید و به آن چیزی اضافه نکنید.۲. از میان وعده‌های فرآوری نشده استفاده کنید.۳. به اندازه کافی آب بنوشید.۴. در هر وعده غذایی سبزیجات مصرف کنید.۵. به جای کربوهیدارت و شکر، پروتئین و سبزیجات مصرف کنید.۶. ظرف غذای کوچک تر استفاده کنید.۷. به جای آب میوه خود میوه را بخورید.انتهای پیام
