بهترین روش برای رفع گرفتگی عضلات بعد از ورزش
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش آب و مایعات کافی بنوشید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید.
به گزارش اینتیتر به نقل از عصر ایران، دکتر احمد باقری مقدم افزود: گرفتگی عضلات بعد از ورزش زمانی اتفاق میافتد که قبل از گرم کردن بدن به انجام فعالیتهای فیزیکی و ورزشی بپردازیم.
در نتیجه به دلیل آماده نبودن عضلات و جریان نبودن خون کافی در عضله و به خاطر تعریق زیاد و از دست دادن املاح بدن، فرد دچار گرفتگی عضلات میشود. بنابراین توصیه میشود قبل از شروع تمرینات اصلی حرکات ورزشی و کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید و همچنین از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی نیز پرهیز کنید.
وی گفت: با توجه به اینکه نوشیدن آب و مایعات کافی باعث راحتتر شدن انبساط و انقباض عضلات میشود، مهم است که هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش مایعات کافی نوشیده شود، بهخصوص بعد از پایان تمرینها نیز باید آب و املاح بنوشید تا جایگزین املاح بهخصوص کمبود منیزیم شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری کند.