بدن شما بعد از یک شب بی‌خوابی چه می‌کند؟

به گزارش اینتیتر به نقل از  باشگاه خبرنگاران، کارشناسان سلامت می‌گویند حتی یک شب بی‌خوابی یک شوک واقعی برای بدن است که با اختلال در ریتم هورمونی در صبح شروع شده و در عصر به خطرات سلامتی جسمی منجر می‌شود.

اثرات یک شب بی‌خوابی در مقایسه با بی‌خوابی مزمن که می‌تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی، مشکلات سلامت روان، بی‌نظمی قاعدگی و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی شود، کم‌رنگ است.

یک مطالعه نشان داد که بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت معادل نوشیدن چهار لیوان شراب یا آبجو است، در حالی که نوجوانان کم‌خواب به ازای هر ساعت استراحت از دست رفته، روز بعد ۲۱۰ کالری اضافی مصرف می‌کنند.

این مطالعه یک جدول زمانی دقیق از مکانیسم‌های سازگاری بدن با کمبود خواب حاد ارائه می‌دهد و تأکید می‌کند که خواب یک کالای لوکس نیست، بلکه یک ضرورت فیزیولوژیکی ضروری است.

در این گزارش آنچه بعد از یک شب بی‌خوابی اتفاق می‌افتد توضیح داده شده است:

صبح زود: بیدار شدن با خستگی

وقتی زنگ ساعت شما بعد از یک شب بی‌خوابی به صدا در می‌آید، با وجود خستگی، بلافاصله احساس گیجی خواهید کرد. بدن شما سعی می‌کند با آزاد کردن هورمون‌های بیداری، این کمبود را جبران کند که می‌تواند باعث کمی گیجی شود.

خستگی همچنین با پف کردن چشم‌ها و حلقه‌های تیره روی صورت شما ظاهر می‌شود. این علائم برای افراد شب زنده‌دار (کسانی که تمایل به بیدار ماندن تا دیروقت دارند) در صبح بیشتر دیده می‌شود.

یک ساعت پس از بیدار شدن: اوج استرس

کورتیزول (هورمون استرس) یک ساعت پس از بیدار شدن به شدت افزایش می‌یابد و این افزایش با کمبود خواب تشدید می‌شود. این امر باعث افزایش موقت هوشیاری بر اساس استرس می‌شود، نه انرژی واقعی.

این افزایش با افزایش اضطراب و سیستم ایمنی ضعیف مرتبط است. اگر این روند ادامه یابد، می‌تواند منجر به بی‌خوابی مزمن شود.