طرز تهیه فویلپک مرغ و سبزیجات
کد خبر :
۷۱۸۶۶
خوراک مرغ و سبزیحات پیچیدهشده در فویل با ادویههای مختلف و روغن زیتون مزهدار شده و در ۳۰ دقیقه آماده میشود.
به گزارش اینتیتر به نقل از همشهری آنلاین، فویلپک مرغ و سبزیجات گزینهای بسیار عالی برای مواقعی است که وقت کمی برای آماده کردن شام دارید. همچنین غذایی کمکالری و سالم است که برای کسانی که میخواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند یا وزن کم کنند، گزینهای عالی محسوب میشود. اگر هم گرسنه هستید و میخواهید شام کاملی داشته باشید، میتوانید در کنار آن برنج قهوهای، کینوا یا سیبزمینی پخته سرو کنید.
مواد لازم
- ۲ تا ۳ تکه سینه مرغ بدون پوست و استخوان
- یک کدوسبز بزرگ خردشده
- دو فنجان کلم بروکلی
- یک فلفل دلمهای رنگی خردشده
- دو حبه سیر رندهشده
- دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
- پودر سیر، پودر فلفل قرمز، پاپریکا، پونه کوهی، نمک، پودر پیاز هر کدام یک قاشق چایخوری
- پودر فلفل سیاه یکچهارم قاشق چایخوری
دستور پخت
- فر را روی دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت روشن کنید.
- ۴ تکه فویل آلومینیومی در اندازههای ۱۲ در ۱۲ برش بزنید.
- مرغها را به قطعههای ۲ در ۲ خرد کنید.
- همه مواد را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. سپس آن را ۴ قسمت کنید و هر قسمت را در یک فویل بریزید و فویلها را بپیچید.
- فویلها را در یک سینی مخصوص فر بگذارید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه درون فر بگذارید.
- فویلها را از فر دربیاورید و مراقب باشید چون داغ هستند.
- فویلپک مرغ و سبزیجات شما آماده است. نوش جان.
