آب آشامیدنی جایگزین ندارد
رسانه خبری اینتیتر | آب بیش از 60 درصد كل وزن بدن را تشكیل میدهد. پس یكی از اصلیترین اجزای تشكیلدهنده بدن انسان آب است.
به گزارش اینتیتر به نقل از روزنامه جام جم، حداقل مقدار آب مصرفی در فصل زمستان شش لیوان (۵/۱ لیتر) است و با گرمتر شدن هوا حداقل نیاز در خانمها به ٩ لیوان (۲ لیتر) و در آقایان با تحرک و تعریق متوسط به ١٢ لیوان (۳ لیتر) میرسد.دقت کنید که دمنوشهای غلیظ مانند چای یا آبمیوههای غلیظ جایگزین آب نیستند. فقط نوشیدنیهایی جای آب را میگیرند که غلظت پایینی دارند و دارای الکترولیتهای مناسب باشند.
مانند شربت آبلیمو که شامل مقدار اندکی آبلیمو همراه با مقدار بسیار کمی شکر باشد و با آب رقیق شود و دوغ رقیق با مقدار کمی نمک یا چای بسیار کمرنگ.پس آبمیوه خالص مانند آب هویج، آب سیب و… و چای معمولی یا پررنگ یا شربتهای غلیظ مطلقا جایگزین آب نمیشود. شاید در کوتاهمدت احساس تشنگی را برطرف کند ولی در بیشتر موارد مانند چای، مدر نیز هستند و بیش از اینکه آب مورد نیاز را تامین کند با افزایش ادرار موجب کمآبی مضاعف بدن میشود.
همچنین بهدنبال مصرف شربتها، برای تعادل الکترولیتها و رسیدن به رقت مناسب در دستگاه گوارش، مقداری از آب بدن کاسته میشود.آب گوارا آبی است که دارای مقدار مناسبی اکسیژن محلول، حداقل سختی (بدون گچ و آهک و نمک) و با دارا بودن مقداری یون منیزیم و کلسیم کمی قلیایی باشد و کاملکننده همه این موارد هیدروژن مولکولی است که در آب برخی چشمهها بیشتر یافت میشود.آبهایی که منشأ آنها ذوب برف و یخ یخچالها و سدهاست، بهخاطر بالا بودن اکسیژن محلول و کم بودن میزان نیترات، گواراتر از آبهایی با منشأ چاه عمیق هستند.
